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アイキュア鍼灸接骨院 巣鴨(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-08 15:47:45.0
- 免疫力を上げよう！
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は 「インフル・コロナに負けない体をつくる免疫ケア」 についてお話しします！
最近は朝晩が冷え込み、体調を崩す方も増えてきました。
この時期はインフルエンザやコロナなど、感染症が流行しやすい季節です。
大切なのは「ウイルスを遠ざけること」だけでなく、ウイルスに負けない体をつくること！
今日はそのためのポイントを３つに分けて紹介します
1.バランスの良い食事で免疫を守る
免疫細胞をしっかり働かせるには、タンパク質・ビタミン・ミネラルが欠かせません。
特におすすめはこの3つ↓
タンパク質：免疫細胞の材料（鶏むね肉・卵・豆腐など）
ビタミンD：感染予防に効果的（鮭・きのこ・卵黄など）
発酵食品：腸内環境を整えて免疫力アップ（納豆・味噌・ヨーグルトなど）
2.体を冷やさない
体温が1℃下がると免疫力は約30％も低下すると言われています。
お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船でじっくり温まるのがポイント
3.質の良い睡眠をとる
寝不足は自律神経の乱れを招き、体の防御力を下げてしまいます。
寝る1時間前はスマホを置いて、照明を落とし、リラックスして眠るようにしましょう
免疫力は「毎日の積み重ね」でしか作れません。
体を整えて、元気に秋冬を乗り越えましょう！
投稿者
iCure鍼灸 接骨院巣鴨
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