縁天(enten)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-07 18:28:47.0
- 【バランスの取れた身体づくり】食事編♪
- “バランスの取れた身体づくりサポート”第一弾！
バランスの取れた身体づくりに
先ず欠かせないのが食事です！
今回は食事編についてご紹介します(^o^)
《タンパク質》
・牛赤身肉、鶏胸肉
・サーモン、カツオ、マグロ
・ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなど
◎皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの
調整機能をつくり出します。
《ビタミン》
・人参、かぼちゃ、ほうれん草、ブロッコリー
・豚レバー、うなぎ、鶏肉
・キウイ、りんご、レモンなど
◎三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質から
エネルギーをつくり出す働きを助け、栄養素の運搬を行います。
《ミネラル》
・ひじき、わかめ、昆布
・レバー、干しエビ、カキ
・納豆、アーモンドなど
◎骨や血液など体の構成成分となり、酵素の働きをサポートします。
また、神経や筋肉機能を正常に保つ働きをします。
それぞれの体の機能維持や調節に欠かせません！
ただ意識しすぎると逆に疲れちゃうので
少しずつ取り入れてみるといいと思います(*^^*)
次回もお楽しみに～♪
投稿者
縁天 ブログ
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