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デザインファム(DESIGN FAM)のブログ
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投稿日：2023-09-07 12:39:33.0
- 【荒川区/町屋/マッサージ】肩こりはどこからほぐす？
- BODYケア担当のNAHOです！
何もしてないのに偏頭痛がある（ ; ; ）首が痛い！肩こりになった！
という方がたまにいらっしゃいます。
原因のない症状なんてないはずです。
精神的なものでも肉体、生理的なものでも原因を知ってアプローチしたいですよね。
そこで１つ！
騙されたと思ってやってみて欲しいストレッチ！
【肘を伸ばした状態で手の甲を抑えて手首を自分の方に倒す】だけ。デスクワーカーさんに限らず、肩に張りがある方の施術で私が必ず診る可動域。
手関節の背屈！
パソコンを使っていると腕を前に出して指を上げたままになりますよね、
前腕部分がとっても疲れてしまうのです。
その疲れは筋膜を伝って同じ層にある肩・肩甲骨・首の筋に影響を及ぼしてきます。
だから長時間パソコンを使うお仕事をされている方は前腕からほぐす！
もちろん眼も長時間酷使するし、前のめりの姿勢が影響を及ぼす筋肉もあります。
それはまた別の機会に。。
まずは騙されたと思って前腕をほぐしてみましょう！
☆ストレッチは息をゆっくり吐きながら行います。
呼吸３つ～６つ分、仕事始めと仕事終わりに1回づつ。
出来れば目を閉じて腹式呼吸で行ってみてください。
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