便秘で何kg太る？【天神×腸活×腸もみ】：2022年3月6日｜ダンデライオン天神南店(dandelion)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-03-06 12:20:32.0

便秘で何kg太る？【天神×腸活×腸もみ】: 便秘の方は大体何日くらい出ないことが続きますか？

私は以前ひどい時で5日くらいで
だいたい3日に1回くらいの頻度だったのですが
お腹が張るし太るし食欲がわかないし苦しかったです。

でもそれよりももっとひどい方もいらっしゃると思います。

今回は便秘と体重増加のお話をしようと思います。

日本人の成人の、便秘でない人の排便の量は100～300ｇと言われています。

便の内訳は便秘でない方は約80%、便秘の方は約70％が水分でできています。

残りの固形成分は1/3が食事由来のもの
1/3が剥がれ落ちた粘膜や長官壁の代謝物
1/3が腸内細菌です。

仮に1週間便秘だと
200gが1日の排泄量で、1週間便秘だった場合

200g×7日=1400g　約1.4kg太ってしまうことになります。

3日程度の便秘でも0.6kg太ります。

私が当時ダイエットをしていた時は0.1kgの増減でも
喜んだり悲しんだりしていました。

それを考えると0.6kgって数字でもかなり大きく感じます。

また毎日出るけれど、スッキリしない隠れ便秘の方の場合

本来毎日200gの排泄物ができているのに、50gしか排泄できていなかったと仮定すると

本来排泄するはずの便　200g×7日=1400g
実際に出た便　50g×7日=350g
腸内にたまっている便　1400g-350g=1050g

1週間で約1kg太ってしまうことになります。

※これはあくまで単純計算で、実際には腸内で便の水分が吸収されている可能性もあります。

ただ、便秘の方って浮腫んでいる方も多いですよね？

便秘と浮腫みは関わりあっていて
便秘に悩んでいる方は浮腫みやすいことが多いです。

便秘になると血行やリンパの流れが悪くなるため
余分な水分が身体全体にたまりやすくなり浮腫んでしまいます。

人によっては浮腫みで2kgほど太ることも。

便秘と浮腫みどちらも悩んでいる方は便秘の体重増加に
プラスでむくみによる体重増加が考えられます。

雑談ですが、私は身長151cmで小柄ですが
カフェインに弱くて一度スタバのコーヒーを飲んだ時に
利尿作用で1日で1.5kgほど痩せて衝撃でした。

便秘になると体重増加だけでなくて
ニキビができやすくなって肌もあれるし
本当に気分が落ちてしまいますよね。

ただ、食事、睡眠、運動に気を付け、腸もみをすることで便秘は改善できます！
腸活で便秘や浮腫みに悩まない体質を目指しましょう。