パーソナルジム ストリーム マチダテン
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- 東京都町田市原町田4-10-12 フィルパーク3F
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ストリーム 町田店(STREAM)のブログ
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投稿日:2022-03-29 12:20:04.0
- トレーニングの時間帯
- こんにちは!
パーソナルジムSTREAMです!
「せっかくトレーニングするなら効率的にトレーニングがしたい」
誰もが思うことだと思います!
今回は目的に応じた時間帯についてご紹介します!
朝は一番体温が低い時間帯なのですが、この時間に体温を上昇させると、一日の代謝量が増えるので、ダイエットにも効果的です^ ^
朝一にウォーキングをすることで高い脂肪燃焼効果も期待できます!
夕方の時間帯のメリットは、筋トレ効果が高いこととケガをしにくいことです。
最も筋力が高まる時間帯は午後2~6時で、最も低い時間は午前6時と夜の10時ということがわかっていて、比較すると最大で6%も向上し、ケガのリスクも減少すると結果がでております!
また運動のパフォーマンスは体温と深く関係しており、ヒトの体温は早朝と夕方遅くに上昇します。
この面から考えると夕方の方が高いパフォーマンス発揮が可能なのです!
現代ではこの時間が1番トレーニングにいいという答えはありませんが、目的に応じて選択してみて下さい!
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ストレッチなどのボディケア、身体の歪みケアもお任せ下さい!
まずは無料体験&カウンセリングから☆
又、体験トレーニングも随時受け付けております!
一緒に当ジムにてトレーニング楽しみましょう♪
パーソナルトレーニングジムSTREAM(ストリーム) 町田店
TEL.042-794-7944
〒194-0013
東京都町田市原町田4-10-12フィルパーク町田3F
投稿者
加藤 龍真
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