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ナオル整体 仙台院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-27 14:34:08.0
- 本を読むのに最適な姿勢
- こんにちは！
NAORU整体仙台院です！「本を読むと肩がこる」
「すぐに目が疲れてしまう」
などの悩みを抱えていませんか？本を読んでいて身体が疲れる方は、悪い姿勢が癖になっている場合があります。
慢性的な肩こりや腰痛につながる可能性があるため、早めに対処することが大切です。
今回は、本を読むのに最適な姿勢について解説します。
本を読んでいて首や肩が痛くなるのは、姿勢の悪さが原因の場合が多いです。
集中するあまり顔が下がってしまう方が多いと思いますが、その姿勢を続けていると肩こりや首こりにつながります。ストレートネックになる恐れもあるため、本を読むときの姿勢に注意しましょう。
なお、寝転がった状態で本を読むのは避けましょう、寝転がった状態で本を読んでいると、首や肩に負担がかかってしまいます。
身体を休めているつもりでも逆に負担がかかっているので、できるだけイスに座った状態で読むようにしましょう。
●本を読むのに最適な姿勢と意識したいポイントは5つ
・イスに深く腰かける
・膝の角度が90度になるようにする
・顎を引いて顔を下に向けすぎない
・本と顔の距離は30cm以上離す
・手元を明るくして読む
●本を読むのにおすすめのイス
・背もたれがあるイス
・高さ調節ができるイス
・ひじ掛けがあるイス
・適度にクッション性のあるイス
正しい姿勢で本を読んでいたとしても、長時間同じ姿勢でいたら身体が疲れてしまいます。
楽しく本を読むためにも、疲れを癒す方法を知っておくことが大切です。
・ストレッチで身体のこりをほぐす
・適度に目を休める
今回は、本を読むのに最適な姿勢について解説しました。
ストレートネックや肩こりを予防するためにも、正しい姿勢を意識して本を読むことが大切です。猫背が癖になっている場合は、整体の姿勢矯正や骨盤矯正を利用するのがおすすめです。
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