ゴルフの後にはゴルフボールを使ったセルフケアを♪：2022年6月22日｜ほん和香のブログ

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投稿日：2022-06-22 00:37:46.0

ゴルフの後にはゴルフボールを使ったセルフケアを♪: こんにちは！
ほん和香です♪

久しぶりにゴルフの打ちっぱなしへ行ってきました！
一ヵ月ぶりにグリップを握って練習したので、少し筋肉痛です。

ゴルフはあまり激しい運動というイメージではないですが、普段使わない筋肉を使うので、意外に疲れるもの...
ですのでゴルフの練習後やラウンド後にはマッサージを行いましょう！

今回は「ゴルフボール」を使用してのセルフマッサージの方法です。

ゴルフボールは大きさや硬さが丁度良く、疲れた個所にピンポイントで刺激を与えてくれるので、すでに使っているという方もいらっしゃるかもしれませんね。

マッサージのタイミングですが入浴後がベストです。
体の血流が良くなっているときに、積極的に行いましょう。

まずは足裏から、ゴルフボールの上に乗り、土踏まず部分をコロコロ転がします。
お疲れな方はかなり痛いと思いますので、痛気持ちいいぐらいに加減をして行ってください。

次にゴルフボールを手のひらに持ち、すね、ふくらはぎ、太もも部分を優しく転がしてください。
グリップを握るので、手のひらも疲れます。
親指の付け根辺りをクルクル転がし、腕全体も優しく心地よい圧の加減でマッサージをしましょう。
効くところは特に入念に！

最後に顎とこめかみ部分も優しく転がしていきましょう。
ゴルフはメンタルスポーツとも言われ、歯の食いしばりも起こしがちですのでここも入念にほぐしていきます。

以上がゴルフボールを使ったマッサージ方法です。
今回ご紹介したセルフケアも良いですが、月に一度などたまには本格的なマッサージをおすすめします。

セルフケアでもある程度疲れは取れます。
ですが本格的なマッサージを受けると、疲労感やだるさだけでなく、体の軽さが全然違いますよ。

当店では疲労している筋肉にしっかりアプローチいたしますので、是非メンテナンスにいらしてください♪

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