リラクゼーションサロンホンワカ
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ほん和香のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-01 00:50:54.0
- 『夏の夜のこむら返り』
- こんにちは！
リラクゼーションサロン ほん和香です♪
梅雨が明け、あっという間に夏がやってきてます。
夏は、暑さや喉の渇きで、就寝中に自然と目覚めることがあります。
ですが、その他にも意外と夏に多いんですよ。
ふくらはぎの激痛で飛び起きる、『こむら返り』。こむら返りは一般的に
カリウム、カルシウム、マグネシウムなど
の不足が原因で生じるといわれています。
ですが、多くの場合マグネシウム不足が基本にあると考えられています。
夏はたくさん汗をかくことでこれらの栄養を消費してしまいます。
また脱水により、血液ドロドロで血行不良になりがち。
そしてクーラーを使うことにより、ふくらはぎの冷えも起こります。
ですので、夏は
ミネラル不足、脱水、冷えにより
こむら返りが起こりやすい季節と言えます。
【 こむら返りにならない対処法 】
大豆製品、ナッツ類、ごま、海藻類のマグネシウムを多く含むものを食べましょう。
運動中はもちろん常に水分は摂るように意識しましょう！
冷えは湯舟習慣で追い払いましょう♪
また、ストレッチやマッサージも効果があります。
夜はぐっすり眠りたいですよね。
なるべくこむら返りにならないように対策をしてみましょう(^^)
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リラクゼーションサロン ほん和香 ‐ほんわか‐
TEL：080-9472-6722
大阪府大阪市中央区久太郎町1丁目
堺筋本町駅/3番出口 徒歩3分
長堀橋駅/1番出口 徒歩9分
日々の疲れからくる身体のコリやストレスを和らげて、元気になりますよう心を込めてトリートメントいたします。
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ほん和香
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