食欲の秋、到来！ですが食べ過ぎに注意しましょう：2022年9月22日｜ほん和香のブログ

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投稿日：2022-09-22 18:19:18.0

食欲の秋、到来！ですが食べ過ぎに注意しましょう: こんにちは！
リラクゼーションサロン　ほん和香です♪

「食欲の秋」が到来しました。
新米やさつまいも、秋刀魚など食べ物が美味しい季節で、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

いうまでもありませんが、食べ過ぎは体によくありません。
食欲が増すと同時に体重も増加となる前に、秋の食べ過ぎを防ぎましょう。

〇　食欲の秋の食べ過ぎ対策

食べ過ぎは胃への負担が大きいです。
たくさんの食材を胃へ流し込むと、消化が追いつかず、消化不良を起こしてしまいます。
ですので、食事を腹八分目でとどめておくことが、とっても大事。
「あと少し食べたいな」と思うところでやめておく習慣をつけることで、体重増加や胃への負担を減らせます。

あと、低カロリーなものを選んで食べるのも良いです。
カロリーが低いためお腹も満足しつつ、健康にも◎。
たとえば、秋が旬の「きのこ類」。低カロリーでおすすめです。

さらに、脳を騙して満腹と錯覚させる裏技もあります。
盛り付けテクニックなどを駆使して、食べ物の量を実際より多く見せる方法。
厚みがある食べ物、とろみがある食べ物も満腹感を得やすいすいです。
食器も大切で、軽いスプーンよりは重いスプーンで食べるほうが、食べ物自体に重量があるような印象を感じさせ、満腹感につながりやすいことも知られています。

気候が涼しく過ごしやすい秋は、たくさんの食べ物が旬を迎えます。
食べ過ぎに注意し、この貴重な時期を逃さず、食欲の秋を楽しんでくださいね(^^)

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