春の体調不良の予防と対策！：2023年3月7日｜ほん和香のブログ

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投稿日：2023-03-07 13:49:14.0

春の体調不良の予防と対策！: こんにちは！
リラクゼーションサロン　ほん和香です。

最近は色々な花が咲いているのを見られるようになってきました。
春らしい季節になりましたね。
ですが、季節の変わり目でもあります。

「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中眠くなる」といった症状はありませんか？
春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節で、自律神経が乱れやすくなります。

そこで今回は、春の不調の原因とその予防についてお伝えします。

【春の不調の原因】
・激しい寒暖差
・頻繁に起こる気圧の変化
・日照時間の変化
・生活環境の変化　
　生活リズムの崩れ、緊張感やストレス、自律神経の切り替えが上手くいかないなどで、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。

【予防と対策】

・食事は欠食なく摂りましょう
食事を摂ると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

・こまめな運動
運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。

・湯船に浸かる
副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。

・睡眠をしっかりとる
就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、心身をリラックスさせ睡眠の質も良くなり効果的です。

・温度調節
寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために温度調節が必要不可欠です。

春は気候の変化だけではなく、生活の環境も大きく変化する時期です。
自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう(^^)

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リラクゼーションサロン　ほん和香 ‐ほんわか‐

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日々の疲れからくる身体のコリやストレスを和らげて、元気になりますよう心を込めてトリートメントいたします。

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