梅雨の時期に心がけたい４つのポイント！：2023年6月6日｜ほん和香のブログ

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投稿日：2023-06-06 11:43:36.0

梅雨の時期に心がけたい４つのポイント！: こんにちは、皆さん。
今日は梅雨に心がけたい健康ポイントについてお話ししたいと思います。

梅雨というと、じめじめした空気や雨の日が多くて、気分が落ち込みがちですよね。
でも、それだけではなくて、体調も崩しやすい時期なんです。
梅雨の時期には、以下のようなことに注意してくださいね。

- 湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなります。そのため、熱中症や脱水症状になりやすくなります。水分や塩分をこまめに補給しましょう。また、エアコンや扇風機を上手に使って、室温を適度に保ちましょう。

- 雨の日は、外出するときに傘やレインコートなどで雨に濡れないようにしましょう。濡れたままだと、体温が下がって風邪をひきやすくなります。また、靴や靴下も濡れないように注意しましょう。足元が冷えると、全身の血行が悪くなって免疫力が低下します。

- 梅雨の時期は、カビやダニなどのアレルギー物質が増えます。特に布団やカーペットなどは、湿気を吸ってカビやダニの温床になりやすいです。こまめに干したり掃除したりして、清潔に保ちましょう。また、花粉症やぜんそくなどのアレルギー症状がある方は、マスクや目薬などを用意しておきましょう。

- 梅雨の時期は、気圧の変化や日照時間の減少などで、気分が落ち込みやすくなります。これを「梅雨うつ」と呼びます。梅雨うつにならないためには、明るい色の服を着たり、好きな音楽を聴いたり、友達と話したりして、気分を明るく保ちましょう。また、ビタミンBやDなどのサプリメントを摂ると効果的です。

以上、梅雨に気を付けたい健康ポイントでした。
梅雨は嫌な時期ですが、上手に乗り切って元気に過ごしましょうね。

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