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全力ストレッチ 学芸大学店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-01 13:35:38.0
- お尻・股関節まわりのストレッチ
【骨盤を安定させて疲れにくい身体づくりを】
身体の土台・骨盤や股関節の機能に影響。ウォーキングやランニングが日課の人は、特にしっかりストレッチをしよう。
・お尻や股関節まわりの筋肉は、身体の土台とも言える骨盤、そして股関節の安定や動作に関与。このエリアの柔軟性を保つことは、健康的な身体を維持するために外せません。
臀部で最も大きな大殿筋は、歩いたり走ったりしたときに地面からのインパクトを吸収します。ケアを怠ると疲れも溜まりやすく、硬くなると腰痛にもつながるので、特にウォーキングやランニングを習慣化している人は合わせて行いたいストレッチ。中殿筋もセットで必ず行ってください！
また、臀部が硬い人はハムストリングスも硬くなってるケースが多いので、双方のケアを心掛けましょう。
逆に、股関節を動かす機会が少ない人、歩く習慣がない人や長時間椅子に座って仕事をする人も硬くなりやすいので、大殿筋と腸腰筋のストレッチは必須です！！これらの部位は硬くなると日常生活での疲れが解消しにくくなり、身体を動かすこともおっくうになります。柔軟性が低下するだけでなく、太りやすくもなるので積極的にケアをしましょう。結果的に腸腰筋のストレッチは反り腰の改善、予防にもつながります！！
セルフストレッチもしつつ、パーソナルも定期的に受けていただくことで格段にお身体変わっていきます！
継続は力なりです♪
一緒に頑張りましょう！！
全力ストレッチ学芸大学
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