宇宙無重力整体のブログ
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投稿日：2025-09-10 15:30:13.0
- 腰痛の4つの原因と、整体師が教えるセルフケア
- 朝起きたときや仕事終わりに
「腰が重だるい」「腰が痛い」と
感じることありませんか？
腰は、体を支える大事な場所だから
疲れやすくて痛みも出やすいんです。
腰痛になる理由は４つあります。
一つ目
長い時間同じ姿勢でいること。
イスに座りっぱなしや、
長時間立ちっぱなしだと
筋肉が固まって、
血のめぐりが悪くなるんです。
二つ目
姿勢の癖です。
足を組んだり、猫背になったり、
バッグをいつも片方の肩にかけている。
この癖が積み重なると
体のバランスがくずれ腰に負担がかかり
腰痛になります。
三つ目
体をあまり動かさず運動不足だと
筋肉が硬くなり、腰の筋肉の柔軟性が
失われていきます。
そのため、以前は耐えられた負荷にも
耐えられなくなります。
四つ目
ストレスも実は腰痛に、、、。
心が緊張していると、体もカチコチになり
気づかないうちに腰にグッと力が入ってること
あるんです。
多くの人は、腰痛は腰そのものの問題と
思っていますよね。
整体師の目線だと
そうではないんです。
足も腰痛の原因だとしたら、、、。
足は、家で言えば『基礎』の部分です。
もし地面が傾いていたら、
柱（脚）が歪み、屋根（腰や背中）
に負担がかかります。
土踏まずが崩れていたり
重心が偏っていると
腰痛になることがあります。
今日からできる
整体師が教える腰痛のケア
朝起きたら、両手をぐーっと上に伸ばして
深呼吸。
これだけでも腰まわりがゆるみます。
背もたれに軽くもたれる。
足の裏をしっかり床につけると
腰にかかる力がグッと減ります。
お風呂でじんわり温める
湯船につかって血流をよくすると、
腰のハリもやわらぎます。
『はあ～』っと
息をつけるような時間を作りましょう。
整体とセルフケアで効果アップ
整体で足から整えて全身のバランスを
ととのえると、
そのあとのセルフケアが効果的になります。
体がゆるむと、腰痛になりにくくなります。
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