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トータルビューティーサロン 優のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-06 13:27:11.0
- 春に訪れる不調
- 前回に続いて春の自律神経の乱れを整える対策法を紹介させて頂きます(^^)
【メリハリをつけた生活を】
疲れているからといって休日をダラダラ過ごしたり、仕事の失敗や人間関係について悩んだりするのはストレスのもと。
ストレスは、自律神経を傷つけてしまいます。
真面目な人ほどそうなりがちですが、「身体のため」「休むのも仕事のうち」など考えれば気分の切り替えもしやすいのでは？
心身のストレスを引きずらず、休みの日にはパッと気分転換をしてしっかり休みましょう。
【軽い運動の習慣をつける】
軽い運動の習慣をつけましょう。
筋肉トレーニングは、自律神経を乱れさせる冷えの解消にもなるので効果的です。
筋トレまでは難しいという人も、数十分のウォーキングや睡眠前のストレッチなら、それほどハードルが高くないのでは？
【リラックスする】
毎日、数分でもストレスから開放される時間を自ら意識してつくることが大切です。
ゆったりバスタブにつかる入浴タイム、森林浴、アロマやお香、音楽鑑賞など、
何かしら気分を解放できる趣味や時間を見つけましょう。
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