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トータルビューティーサロン 優のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-21 12:55:12.0
- 自律神経を整える夜のルーティーン
- 不調が続くものの病院に行くほどではない、病院に行ってもはっきり原因がはっきりしない、、、
その不調はもしかすると自律神経の乱れからくるものかもしれません。
そこで今回は自立神経のバランスが整うルーティーンをお伝えします！！
夕食 ◆胃に負担のない食べ物を◆
消化器官は眠っている間も動きます。胃に消化しなければいけないものがあると睡眠に影響が出てきます。就寝は食後に時間は空けてみてください(^-^)
ストレッチ ◆背中をほぐし質のよい眠りを◆
不快深呼吸をしながら背中をほぐして気持ちよく伸ばしていくストレッチは交感神経から副交感神経へのスイッチ切り替えにもなります♪♪
皆さまご参考にしてみてください☆☆
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