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リラクゼーション工房 レモンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 13:33:27.0
- 有酸素運動
- 有酸素運動にウォーキングがオススメですが
1日の中で1番適しているのはどのタイミングだと思いますか？
本当は
食後30分から1時間は理想的な運動の時間帯
「ゴールデンタイム」なんです。
摂取した糖質を消費し、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
1日に必要な運動量を確保し、免疫の低下を防ぐために
夕食後の30分を有効に活用できるといいですね。
昼食後に階段の登り降り等もいいでしょう
ポイントは食後に動くということです(^O^)
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投稿者
レモン
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