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投稿日：2022-07-04 17:34:40.0
- 眠りの質を上げるための正しい準備
- 「寝る直前のスマホ、習慣になってませんか？」
疲れをとる深い睡眠は寝る寝る１～2時間前の行動が鍵になります。
眠れない人の就寝前数時間の過ごし方見ると、
交感神経を刺激する行動ばかり、、、
あなたは寝る直前のパソコンやスマホ、寝酒が習慣になっていませんか？
当たり前のような習慣が眠るを浅くしています。
眠りの質を上げるためには
寝る2時間前にお風呂に入り、1時間前にはパソコンやTVをオフ。
好きな香りでリラックスするなど
質の高い眠りの導入を意識しましょう！
"これだけはやっちゃダメNG行動"
・音量を上げる
アップテンポな音楽は交感神経を刺激する
大音量の音楽は、交感神経を刺激します。
寝る前に音楽を聴くのが習慣なら、大音量で聴くアップテンポの音楽はNG
心地よい曲を静かな音量で！
・寝る3時間前に辛いものを食べる
寝る直前の辛いものは寝付きを悪くする
人間は体温が急激に下がる時に眠くなります。
寝る直前に辛い物を食べると、体温が上がり寝つきが悪くなるので
辛い物は寝る3時間前までに！
・寝酒をする
眠くはなるけど眠りは浅くなる
お酒を飲むと眠くなるかもしれません
しかし、神経を高ぶらせてしまうので、途中で目覚めたり
早く起きてしまうために眠りが浅くなります
当店の施術でお身体の不調を根本からしっかり改善し
質の良い睡眠を心がけていきましょう！
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