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ゼン(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-21 14:23:40.0
- 疲れているのに眠れない。その原因と解決策とは？
- 疲れているのに「眠れない」「夜中に目が覚める」「長時間寝ても疲れが取れない」などで悩んでいませんか？？その原因の多くは『交感神経が優位のまま』だと言われています。
自律神経には「活動期に優位になる交感神経」と「回復期に優位になる副交感神経」があります。
回復期に副交感神経が優位になることで、寝つきが良くなったりぐっすり眠れたりします。
つまり、疲れていても「回復期に交感神経が優位のまま」では良い睡眠が取れないのです。
交感神経が優位になりやすい原因として、
・過度なストレス
・激しい運動
・寝る直前のスマホ
などがあります。
スムーズな入眠・質の良い睡眠を手に入れるには、寝る前にリラックスできる環境を整えて副交感神経を優位にさせておくことが重要です。
解決策として、
・38℃~40℃の湯船に10~15分入浴する
・寝る前はスマホやテレビを見ない
・アロマなどでリラックスする
・照明や室温で眠りやすい環境を作る
などが有効です。
また、マッサージは筋肉の疲労を軽減するとともに、リラックス効果も期待できます。
普段から寝つきが悪い方でも、当店で施術を受けてからは「かなり寝つきが良くなり、朝はスッキリと目覚めることができるようになった！」などのお声も多数いただいています。
あなたもスムーズな入眠や上質な睡眠で、快適な日常を手に入れませんか？？
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