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ゼン(ZEN)のブログ
- 快眠を妨げる。。。眠れなくなるNG習慣とは!?
- 寒さが厳しくなる中、睡眠の質が低下している方が増えています。
良かれと思ってやっている行動が、実は快眠を妨げる要因になっていることも。以下の『快眠を妨げる「NG習慣」チェックリスト』であなたの習慣をチェックしてみてください。
□夜はシャワーのみで済ます
□寝る前に筋トレなどの激しい運動をする
□寝る前に水分をたっぷり摂る
□歯磨きはいつも寝る直前
□寝る直前に目覚ましをセット
□スマホのアラームが目覚まし
□寝付けなくても布団で粘る
□長年同じマットレスを使用
□夜中に起きて時間を確認する
□休みの日はなるべく長く寝る
あなたの習慣はいかがでしたか?
まずはNG要因を排除し、良質な睡眠を手に入れませんか?
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