増えている「6月病」について解説！：2024年6月24日｜まはろ整体一身田院のブログ

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投稿日：2024-06-24 16:29:05.0

増えている「6月病」について解説！: こんにちは！
まはろ整体一身田院です！

6月になると心身の不調を感じる「6月病」が注目されています。
新年度の環境変化が原因で生じるこの現象は、適切な対処法を知ることが改善へのカギになります。
この記事では、6月病の症状や原因、対処法について詳しく解説していきます。

6月病の症状
主な6月病の症状は「心の症状」と「体の症状」の二つに分けることができます。
心の症状には、無気力感、怠けたい衝動、脱力感、不安感、焦燥感などの傾向があり、
体の症状には、倦怠感、疲労感、筋肉痛、食欲不振、頭痛、めまいや吐き気、などが挙げられます。
これらの症状は、6月病独特の特徴として現れる場合があります。

6月病の原因
主な原因はストレスとされ、新年度に伴う環境の変化に対応できずメンタルに影響を受けることが起因となります。
他にも人間関係の悩み、職場や学業に対するプレッシャー、過労や対人ストレスなどが複合的に重なることで、
6月病の症状が発症してしまうことがあります。

6月病の対処法
まず睡眠を十分に取ることが大切です。
趣味や好きなことを楽しんでリラックスする時間を作ることや、
家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、ストレス発散の方法を見つけることも効果的でしょう。
また、過度な飲酒やギャンブル、極端な夜更かしはなるべく避けることをおすすめします。

6月病の予防策
運動や食事に気を付けることが大切です。
適度な運動でストレス発散しながら、バランスの良い食事で身体を健康に保ちましょう。
また、仕事とプライベートのメリハリをつけてストレスを溜め込まないようにすることも重要です。
十分な休息とストレス発散が6月病を抑えるカギとなります。

まとめ
6月病に悩むことがあっても、適切な対処法と予防策を実践することで、心身のバランスを取り戻すことに期待ができます。
放っておくと症状が悪化してしまうケースも考えられるため、何らかの対処をしていくことが重要です。
まずは自分に合った方法でストレス解消していくなど、健康なライフスタイルを送りましょう。