ついついやってしまう癖で肩甲骨がガチガチに！：2024年7月18日｜まはろ整体一身田院のブログ

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投稿日：2024-07-18 15:01:40.0

ついついやってしまう癖で肩甲骨がガチガチに！: こんにちは！
まはろ整体一身田院です！

肩甲骨周りが固まると肩こりや腰痛の原因になります。
日常でついやってしまう悪い習慣が悪影響を与えていることがあり、これを改善することでより快適な日々を送れる可能性があります。
今回は、悪い生活習慣と改善方法についてご紹介いたします。

肩甲骨が硬くなる原因と悪影響
肩甲骨の動きが悪くなる原因は、主に長時間のデスクワークやスマホ利用、悪い姿勢などによる筋肉の緊張や血行不良です。
これにより、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛、頭痛など様々な症状が現れます。
また、肩甲骨の硬さは姿勢の悪化や全身のだるさ、冷え性やむくみなどの原因にもなります。

肩甲骨はがしの効果とメリット
肩甲骨はがしは、さまざまな効果とメリットがあります。
肩こり、首こりの改善や、冷え性やむくみによる症状も和らげることが期待できます。
また、四十肩や五十肩、肩周りの筋肉痛を防ぐこともでき、長期的な施術として効果的です。
さらに、代謝を促進し、体質改善に役立ちます。正しい姿勢への矯正やスタイルアップにも繋がります。

自宅でできる肩甲骨はがしの方法

1. まず、背筋を伸ばした状態で正座をし、手を後ろで組みます。
2. 両肩をぐるぐると回し、筋肉をほぐします。
3. 肩甲骨の周囲を指で押さえ、痛みを感じる場所を見つけます。
4. 痛みを感じる場所をほぐすために、親指や指の腹でマッサージを行います。
5. ほぐした後、再び両肩をぐるぐると回し、筋肉を緩めます。

注意点として、痛みが強すぎる場合や、痛みが増すようなら無理をせず、整骨院などの専門家に相談してください。

生活習慣チェックで症状の改善
慢性的な肩こりや腰痛は、生活習慣の乱れが原因です。
同じ側で荷物を持つことや、長時間デスクワークやスマホの使いすぎなどの習慣は、肩甲骨に悪影響を与えます。
これらの習慣を改善するだけでも、肩こりや腰痛が改善される可能性があります。

まとめ
整体での肩甲骨はがしや生活習慣の改善を通じて、肩こりや首こりを解消しましょう。
自分自身でケアをしながら、整骨院などのプロの施術を受けることで、より効果的に改善が期待できます。
身体の不調に悩まされることのない、快適な日常生活を取り戻しましょう！