デスクワークで頭痛になる方、頭痛をお持ちの方必見！：2024年9月9日｜まはろ整体一身田院のブログ

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投稿日：2024-09-09 15:00:51.0

デスクワークで頭痛になる方、頭痛をお持ちの方必見！: こんにちは！
まはろ整体一身田院です！

デスクワーク中に突然襲ってくる頭痛にお困りではありませんか？
この記事では、頭痛の原因と種類、その予防対策と緩和方法について詳しく解説します。

頭痛の種類
頭痛には大きく分けて一次性頭痛、二次性頭痛の2種類があり、一次性頭痛は、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛などに分けられます。
今回は「一次性頭痛」に注目していきます。

◆片頭痛
片頭痛は、脳の血管が拡張されることで神経が刺激され痛みが発症するとされています。
主に片側のこめかみあたりに脈打つような痛みで発作的に現れ、一度発症すると数時間から数日間続くことがあり、
日常生活に支障をきたすこともあります。

◆緊張型頭痛
首筋や頭、肩などの筋肉が緊張し凝り固まって血流が悪くなることで頭全体が締め付けられるような鈍痛が発症します。
特にデスクワークや長時間のPC作業、スマートフォンの使用や身体的・精神的なストレスが主な原因とされています。

◆群発頭痛
群発頭痛は年に数回の周期で発生し、一度発症すると毎日決まった時間に非常に強い痛みが片側の眼やこめかみに集中し、
痛みは非常に激しく目が充血したり涙が出たりすることがあります。

日常生活での予防対策
まず、長時間のデスクワークやパソコン・スマートフォンの使用を控え、定期的な休憩を取りましょう。
こまめなストレッチや適度な運動も筋肉の緊張をほぐし、頭痛を予防する助けとなります。
また椅子の高さやモニターの位置などを調整し、長時間の作業でも体に負担がかからないような工夫も有効的です。

ツボ押しも◎
頭痛を緩和するためにツボ押しもおすすめです。
例えば、親指と人差し指の間に位置する[合谷(ごうこく)]と呼ばれるツボは頭痛の緩和に効果的です。
また、[風池(ふうち)]は、首の後ろ側、髪の生え際付近にあり、頭痛や肩こりの緩和に期待できます。
これらのツボを軽く押しながら力を入れすぎずに行ってください。

まとめ
頭痛に悩むデスクワーカーさんは、日常生活での工夫や適切な対策を取ることで症状を軽減することができます。
また、整体院の利用も効果的で、デスクワークによる頭痛に対して個別のアプローチを行いっていきます。
筋肉の緊張をほぐすなどプロの手で症状の改善を目指しましょう。