ストレッチが体に良い理由とは？：2024年8月7日｜まはろ整体一身田院のブログ

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まはろ整体一身田院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-08-07 15:02:15.0

ストレッチが体に良い理由とは？: こんにちは！
まはろ整体一身田院です！

ストレッチがなぜ体に良いのか、その理由をご存知でしょうか。
今回は、ストレッチの効果や続ける際のポイントなどについて詳しくお話します。
また、ストレッチで改善しない体の不調へのアプローチ方法などについてもご紹介いたします。

ストレッチの効果
ストレッチは、硬くなった筋肉を柔らかくし、本来のあるべき正しい体へと導くことで様々なメリットがあります。

・可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上

・免疫力がUPする

・けが予防になる

・肩こりや腰痛などのこりや痛みが和らぐ

・代謝が上がり、痩せやすい体質になる

・体のバランスが整い、姿勢が良くなる

・良質な睡眠を得られる

・メンタル強化＆ストレス軽減

ストレッチを続ける際のポイント

・1日30分程度を目安に無理のない範囲で行う

・1日あたり10回を3セット行う

ダイエット目的の場合は、15回・20回と回数を増やしても◎
徐々に回数を増やすことを意識してみてください。
また、継続することが大切です。
特に、肩こりや腰痛、冷え性改善など、体質改善を目的にストレッチを行う場合は、少なくとも2～3ヶ月は続けるようにしましょう。

ストレッチでも体の不調が良くならない場合は？
ストレッチを行っても、肩こりや腰痛、頭痛などの体の不調が改善されない場合は、整体や整骨院など、専門家による施術を受けることをおすすめします。
整体や整骨院では、専門的な知識や技術を持った施術者が、一人一人に合った施術方法で痛みや症状を根本から改善へと導きます。
慢性的な肩こりや腰痛だけでなく、姿勢改善なども可能となり、再発防止も期待できるでしょう。
また、正しいストレッチ方法や日常生活で気を付けるポイントなどのアドバイスも受けられます。

まとめ
ストレッチには、体の不調の軽減に繋がる様々な効果やメリットがあります。
ただし、無理のない範囲で継続して行うことが重要です。
また、ストレッチだけでは改善しない不調がある場合は、整体や整骨院などで施術を受けるようにしましょう。
専門家による施術を受けることで痛みや不調の原因を根本から改善することが可能となり、再発防止にも繋がります。