PMSとの付き合い方｜イライラ編：2022年10月7日｜ハロ(Halo)のブログ

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投稿日：2022-10-07 12:20:24.0

PMSとの付き合い方｜イライラ編: みなさんはPMSの症状ってありますか？

私のPMSの症状は

食べ終わった直後にもうお腹空いてる・・・

なんかやたら眠い・・・・

無性にイライラするわ～
あれ？なんかフラフラする・・・
などなど、
■とてつもない食欲
■強烈な眠気
■震えるほどのイライラ
■足元から崩れる貧血

という症状が
出たり出なかったりしていました。

ホルモン分泌は意思とは無関係に
自動調節されているから
コントロールするのは難しい。

だけど、できるだけ身体が自然体になれるように

「自分の体質」にあった過ごし方をしながら
症状がでたときに緩和する方法を
いくつかストックしておいて

上手にPMSと付き合っていくことで
異常なまでの症状の重さも
軽減されていくことが期待できます。

という訳で、
今日は私のPMSの症状：イライラしちゃうときの対策方法をご紹介しますね♪

【1】一度、その状況から離れる

1人になれる場所や
イライラの対象物から距離を取ります。
トイレとかもありですね◎　イライラをぶつけそうなら、この方法は自分と相手を守るためにも有効です！

【2】深呼吸する

イライラを吐き出すように
口から「はぁぁぁぁ～～」っと吐き
鼻から「すぅぅぅぅぅ～～」っと吸います。

次第にイライラもクールダウン◎

【３】お風呂に浸かるor良い香りを嗅ぐ

好きな香りのバスソルトや精油を入れるのがオススメ！
自分をリセットできる一番身近な日常の中の非日常です◎

【４】散歩

シンプルなリズム運動で
心を落ち着かせることができます◎

夜道は気をつけてくださいね！

【５】紙をグシャっとしてゴミ箱に投げ捨てる

誰も傷つかない方法◎
実は筋弛緩法という
一回身体をギューっと縮めて、ふわっと脱力する方法なのです。
チラシとかいらない紙を使ってくださいね！

というわけで、今回はPMSのイライラ対処法をご紹介しました！

「イライラする私も、私の一部分」
「だけど、その限りではない。」

優しい気持ちでPMSと付き合ってみてくださいね^ ^

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