発酵食品を食べも効果を実感しない理由｜腸もみ大阪：2024年4月11日｜ハロ(Halo)のブログ

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投稿日：2024-04-11 19:15:11.0

発酵食品を食べも効果を実感しない理由｜腸もみ大阪: 「納豆、味噌、キムチ、毎日食べてます！」

なのに、便秘、肌荒れ、疲れやすい・・・

特に効果を感じない！なんでなん！？という方に向けて

今回は、その理由についてご紹介しますね！
自分にあてはまるものはないか、チェックしてみてください^ ^
【１．早食いしている】

どれだけカラダに良いものを口にしたとしても、
よく噛まずに早食いしてると効果半減‥‥
どころかマイナスになってしまいます（；＿；）

「消化不良」が発端で

腸内環境が悪化、便秘→腸の炎症や腸漏れへと
繋がり、アレルギーなどさまざまな病気の元になってしまいます。
【２．体温が低い】

腸内細菌が活発に働いてくれるのは
体温36.5以上であること。

体温が低いと、消化酵素も働きにくくて
消化や代謝もうまくいきません。
体温を上げるためには

（１）身体を温める作用のある食材を食べる
みそ汁や生姜
シソ、しょうが、ニラ、ニンジン、ニンニク、
長ネギ、玄米、クルミ、イワシ、鶏肉、こしょうなど

（２）湯船に浸かる
水圧で細胞が活性化します！
シャワーの日は、足湯しながらだと
温まり方が全然違いますよ♪

（３）適度に身体を動かす
ウォーキングしたり、階段を使ってみる。
姿勢を良くする
カラダを捻じってみたり、
お腹を使った深呼吸もおすすめ◎
ジーっと固まった身体を、動かしてあげましょう！
　
　
【３．カラダに炎症が起きている】
　
体内で炎症が起きていると
抗ストレスホルモンが分泌します。

そのホルモンによって、カラダは戦闘モード
いわゆる交感神経優位の状態になります。

つまり、カラダにとっては
ストレスがかかり続けている状態。

緊張状態が続いて、リラックスできず
腸のぜんどう運動などの働きも低下します。
実は歯周病や肥満も、慢性炎症だったりします。
そのあたりもしっかりケアしながら

まずは、抗炎症作用の高い
ビタミンＣをしっかり摂ったり
リラックスして休むことが大切です！

以上が、発酵食品を食べても
効果を感じない理由3選でした！

あれこれやらないと～っって感じるかもしれませんんが
シンプルに"身体にやさしく過ごす"ことからはじめてみましょう^ ^
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