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投稿日：2023-11-29 22:20:00.0
- 「仰向けで寝ると腰が痛い方へ」すぐ出来る対処法！
こんばんは、カタラボです。
今回は、仰向けで寝る際に腰が痛む方に向けて、少しでも快適な睡眠を手に入れる方法についてお話しします。
仰向けで寝ると腰が反り腰になって痛むという悩みを抱えている方は多いです。この痛みの原因を解消するためには、
・呼吸時に腰の筋肉を使わないようにすること
・日常生活でお腹を丸めることが出来るようになること
などやることは一人ひとり検査させていただかないと分からないことが多いですが、
対処療法として、仰向けで寝る時に「膝の下にクッションを挟む」という方法が効果的です。これにより、反り腰が収まり、背筋が緩んで痛みが和らぐことがあります。
寝る姿勢を工夫することで、少しでも痛みの少ない質の高い睡眠を実現しましょう。
痛みによって睡眠の質が下がると、痛みが悪化しやすい悪循環に陥ります。ですので、少しでも寝やすい状態を作り、充実した睡眠を取ることが大切です。
仰向けで寝ると腰が痛い方はぜひ試してみてください。
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理学療法士
寺田 航テラダ ワタル
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