甲子園口みやび整骨院のブログ
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投稿日：2023-01-20 18:08:40.0
- 正月病改善に向けて
- 皆さん、こんにちは！
甲子園口みやび整骨院の濱です。
正月休みも明け、休み気分が抜けずにだるさを感じられている方も多いと思います。
そこで、今回は前回のブログに記載した正月病の改善方法についてです。
＜正月病からいち早く脱する為の対処法＞
・生活リズムを整え、適度に日光を浴びる
正月病の改善には、早寝早起きや食事の間隔を一定にするなど、 まず第一に生活リズムを正すことが大事。 そして、プラスαで適度な日光浴を心がけることがお勧めです。
日照時間が短くなる冬場は、幸福ホルモンであるセロトニンが不足し、
気持ちが塞ぎがちになります。 適度に日光を浴びることでセロトニンを活性化し、冬場の鬱々とした気分の解消に役立ちます。
・朝の食事と日光浴の習慣がリズムを作る
特に朝起きてすぐに日光を浴びることは、生活リズムの改善に重要な働きをします。 起床後に日光を浴びることが、体内時計をリセットするスイッチとなり、 昼の活動モードに体が切り替わる為、 効果的に生活リズムを改善することができます。
同時にしっかりと朝食をとることも体内時計のリセットには重要です。
朝日を浴びることと朝食を食べることの2点をセットで行うことが、 生活リズムの改善には大いに役立ちます。
・疲弊している内臓を休ませる
年末年始の暴飲暴食の影響を受け、疲労が溜まっているため
飲酒の量や食事の量を調整して腹八分目に抑えることも重要です。
・適度な運動を取り入れ良質な睡眠をとる
ウォーキングやジョギングなどのリズム運動は、 幸福ホルモンであるセロトニンの活性につながります。
通勤・通学時間に歩く距離を増やしてみるなどなるべく体を動かしましょう。
これらの解消方法を参考に自分に合った解消方法を見つけることも重要です。
適度に休息や運動を入れながら、正月明けのだるさやモチベーションの低下の改善をしていきましょう。
甲子園口みやび整骨院 濱
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甲子園口 みやび
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