アジアンリラクゼーションヴィラサクダイラテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 佐久平店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2023-10-13 14:59:30.0
- 反り腰
- こんにちは！Villa佐久平店の井上です！
今回は、【反り腰】についてお伝えします。
反り腰とは？？？
言葉の通り腰が反った状態を言い、骨盤前傾で出っ尻と言われたりもします。
腰痛を感じたり、痩せているのにお腹が出ていたり、骨盤の開きが気になると感じる人は
反り腰、つまり骨盤が前傾している可能性があります。
反り腰になる原因として挙げられるのが筋肉のバランスの崩れです！
お腹の筋肉が弱くなることで腰の反りが強くなってしまうため、相互に崩れて反り腰になってしまうのです。
反り腰になってしまうと腰に大きな負担がかかり慢性腰痛の原因にもなります！
～反り腰チェック～
両手を体に沿わせ、仰向けで寝ます。このときのベッドと腰の隙間を確認してみてください。
その隙間に手を入れてみて、「手のひら一枚分の隙間があるかどうか」が反り腰の目安になります。
それ以上の隙間が大きい場合は、反り腰の可能性が高いです。
それに加えて、足を伸ばすと腰痛が増強し、膝を立てると腰痛が和らぐという症状の変化がある場合も反り腰である可能性が高いです。
～反り腰改善ストレッチ～
1.両手、両膝を床に付けて、四つん這いになる
2.両手を肩の真下に置く。股関節の真下に両膝を置き、両足を肩幅程度に開く
3.息を一度吸って、吐くのと同時にゆっくり背中を丸める
4.息を吸うのと同時にゆっくり背中を反らす
5.3と4を1回として、10回繰り返す
姿勢の歪みにはタイ古式マッサージも効果的です(^ ^)
気になる方はぜひご相談ください♪
villa佐久平店 井上
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