食べてきれいに☆痩せやすい身体をつくる食材：2022年3月25日｜ビーラボ(BE:LABO)のブログ

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投稿日：2022-03-25 12:28:36.0

食べてきれいに☆痩せやすい身体をつくる食材: こんにちは、BE:LABOです♪
ダイエットにも体型維持や健康維持をする上でも「筋トレ」は大切ですが、
でもそれだけではなく、食べるものだって大切。
なんと言っても今日の私たちの体は、昨日までに食べたもので作られていますから。

食事制限やカロリー制限だけをして体重を落とすのではなく、
必要な筋肉は維持しつつ余分な脂肪を落として、魅力的な身体のラインを手に入れる。
それが理想のダイエットですよね♪

高タンパクな食材の代表と言えば、鶏むね肉やささみ…ですが、今の時期にオススメしたいのが「鰹」です！
4月から6月のこの時期は初鰹の季節。旬の食材を使ってキレイ痩せを目指しましょう♪

この時期の鰹は脂が少なく、さっぱりした食感なのが特徴。
そもそも鰹は赤身の魚でタンパク質がたっぷり。
脂が少ない今の時期ならばカロリーも控えめになるので、ダイエットにはもってこいの食材なのです！

ところで、なぜ高タンパクな食材がダイエットに向いているのかご存知ですか？
タンパク質は筋肉の材料になります。
しっかり摂らないとだんだん筋肉がやせ細ってしまいます。
必要な部分に必要な筋肉がないと
「なんか美しく見えない……」
痩せてはいるけど締りがない体つきになってしまいます。

さらに、筋肉は痩せて体型が崩れているのにそこに脂肪がついてしまうと、なかなか痩せづらく、体型を元に戻すのも大変。
それを防ぐためにもタンパク質をしっかり摂る食事を心がけ、適度な運動することが大切！というワケです。

ダイエット中は食事制限することもありますよね？
そのため、普段よりも栄養面に気を使わないと健康に支障が出てしまいます。
カツオはタウリンやDHA・EPAなどの不飽和脂肪酸、ダイエット中に不足しがちな栄養素がたくさん☆

また、ビタミンBも豊富！
ビタミンB1は疲労回復に役立ち、ビタミンB2やビタミンB6は皮膚や髪、爪などの細胞の再生を促して発育を助けます。
ビタミンB12は悪性貧血を予防し、筋肉を正常に働かせる効果があります。

このように、カツオは高たんぱく低カロリーでダイエットにも有効な、非常に健康効果の高い食材です。

旬の食材は身体を元気にしてくれます。
季節を感じられる食卓って素敵ですよね。
毎日頑張っている貴女だからこそ、いつまでもキレイで元気でいられるように…

皆様のキレイのお手伝い、ぜひお任せください♪