ビーラボ(BE:LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-29 13:03:10.0
- 睡眠障害？？
- こんにちはBE:LABOです！
今日は睡眠についてお伝えします。
みなさん、睡眠はしっかりとれていますか？？
・夜中に起きてしまう
・寝付きが悪い
・朝起きてもスッキリしない
・日中眠くなる
・日中も気分が重い
などの症状をよく聞きます。
実はこの症状の一つでも当てはまると、睡眠障害と言われています。
では、睡眠障害だとどのような影響が起こってしまうのか、、、
まず身体への影響として、疲労感が続くこと、免疫の低下がみられます。 睡眠の異常があると、疲れが取れない症状の原因になります。 代謝、循環器系にも関係しており、体重増加、2型糖尿病、血圧の上昇、心臓病、などの病気にもなりやすいと言われています。その結果、寿命が短くなってしまったり、、、
睡眠って本当に大事なんです。
じゃあ、どうすればいいの？？
・ゆっくりお風呂に浸かる
（寝る2時間前に済ます）
・食事は寝る3時間前に済ます
・寝る前のケータイなどを控える
・水分をしっかりとる
・かるい運動やストレッチをする
などが理想です。
ただ、今の現代社会ではストレスが多いと言われており、ストレスも睡眠障害の原因の一つとなっています。
なので、ストレス発散もすごく大事です。
私のストレス発散方は、サウナに行くことです。汗もたくさんでて、水分もしっかり摂れるので、体が疲れてきた時にはサウナでデトックスしています。
おススメですよ～♪
睡眠の質を上げて、次の日も元気に起きれるように皆さまも少しずつ出来ること、始めていきましょう！！！！
当店では、そんなお悩みの方にはヘッドマッサージをお薦めしております。気になる方はいつでもご相談ください。
#松阪エステ#エンダモロジーアライアンス#睡眠#睡眠障害#ヘッドマッサージ#
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