痩せたいなら、やっぱりウォーキング！～the final～：2022年5月18日｜ビーラボ(BE:LABO)のブログ

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投稿日：2022-05-18 12:31:53.0

痩せたいなら、やっぱりウォーキング！～the final～: こんにちは、BE:LABOです☆
昨日、一昨日とウォーキングについてのお話しを続けてまいりましたが、今日はその総仕上げ【THE ファイナル】です！

最後に押さえておきたいポイントを３つお伝えしたいと思います。

【1、歩く時間帯】
運動には運動に向いている時間帯があるのをご存知ですか？
午前中(7:00～12:00)の運動は、夕方(15:00～19:00)の同程度の運動よりも体重の減少効果が高くなります。
午前中に運動すると1日の食事から摂取する
エネルギー摂取量も減少するため、体重を減らすのにはもってこいです。

【 2、運動強度】
歩くスピードを上げすぎて運動負荷を上げすぎると、有酸素運動から無酸素運動の要素が強くなり効率よく脂肪が燃焼しにくくなります。
深い呼吸を意識できるスピードで行いましょう！

【3、食前がベスト】
有酸素運動のエネルギーを生み出す材料は脂肪です！
運動開始直後は血中にある脂肪酸がエネルギーとして使われます。
血中の脂肪酸が少なくなってはじめて、カラダに蓄積されている体脂肪が分解されるので、食後では今ついている脂肪の分解が進みにくくなります。
朝食前は前夜から食事を摂っていないため、今ついているカラダの脂肪が減りやすいのでオススメですよ☆

さて、ウォーキングについて連日お届けしてきましたが、いかがでしたでしょうか？
どんなダイエットも続けなければ効果は見えてきません。
だからこそ継続しやすいウォーキングはオススメです♪
ウォーキングは筋トレとは違って全身運動なるので、体重減少や全身のシェイプアップにとても効果的です。

しかし！！
全身痩せて体重が減ったとしても、ギスギスした身体にはなりたくないですよね！？
「キレイなボディライン」
「女性らしい美しい身体つき」
を作るためには、やはりサロンでのお手入れが必要です♪

痩せた後のたるみのケアはもちろん、肌表面を美しく整えて引き締める…
それを叶えるのは何と言っても【エンダモロジーアライアンス】の他ありません☆★

痩せやすい身体を維持していくためにも…
理想の身体をキープしていくためにも…
今よりもっと自信を持って自分を好きになるために……

貴女のキレイのお手伝い、ぜひお任せください♪