冬太りを解消したい！今日からできる3つの対策：2023年4月29日｜整体院コツリバのブログ

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投稿日：2023-04-29 06:46:51.0

冬太りを解消したい！今日からできる3つの対策: こんにちは！
本格的に春ですね。
「冬の間に太ってしまった、痩せたい！」と、ダイエットを始めた方もおられるのでは？

冬太りの主な原因は、むくみと運動不足。
解消するための対策を3つ紹介します。

1.毎日体重を量る

ダイエットを成功させるコツは、体重計に毎日乗ること。

体重が減っているのが目で見て実感できると、モチベーションにつながります。
さらに、「運動を頑張ったら、体重が減った！」

「おやつを食べすぎたら、やっぱり体重が増えた.....」

など、痩せるコツや太るNG習慣が分かるのもポイントです。
ただし、同じ時間帯に測るようにしましょう。

「朝起きてすぐ」「晩ごはんを食べる前」など、毎日の条件をできる限り揃えることが大切です。

2. 「ながら運動」を取り入れる

冬太り解消には運動が有効ですが、何かと忙しい毎日。

そんな中で、運動の時間をつくるのは意外と大ですよね
そこでおすすめしたいのが、「ながら運動」です。

ながら運動とは、家事や仕事、移動など、何かをしながら行う運動のこと。

例えば、歯を磨きながら片足立ちしたり、テレビを見ながらスクワットしたり。

日常生活のすき間時間を使った「ながら運動」なら、無理なく運動することができます。

3.むくみを解消する

冬はどうしても、余分なものを溜めこみがち。
というのも、寒くて水分が出ていきにくいから。
冬太り解消のためには、むくみも解消しましょう。

むくみ解消のために心がけたいのが、身体を温めて、血の巡りを良くすること。

根本から血液循環を良くするためには、筋力をつけることも大切です。

特に、ふくらはぎの筋肉は、
血液を心臓へと戻すポンプの役割を果たしています。

ふくらはぎが硬くなったり、冷たくなったりしているなら、温めてほぐしてあげましょう。

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　　新垣　孝明
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