カフェインとむくみの関係とは[エステ/整体]：2023年4月28日｜整体院コツリバのブログ

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投稿日：2023-04-28 06:41:45.0

カフェインとむくみの関係とは[エステ/整体]: 皆様こんにちは！
今日はカフェインとむくみ等に関係する身体の中の電解質のカリウムのお話です。

カフェインの摂取で促されるのが、利尿作用と知られている方も多いと思います。
カリウムですが、そもそもカリウムとは・・身体の中のphの調節、神経や筋肉などの活動の調節に必要なイオンの事です。

また、ナトリウムの排泄を促し、血圧の上昇を抑えるなどの働きをしています。

塩分の濃い食べ物や、外食・お酒・甘いものが好きな方は、カリウムを多く摂取した方がよいといわれています。

カリウムは熱処理された料理、コーヒー、甘い物を好んで食べる方は、その吸収が阻害されやすくなってしまいます。

また水分の摂りすぎ・カフェイン摂取により尿量が多くなった場合も、このカリウムが積極的に排出されてしまいます。

足りない水分を補おうとして、飲んだお茶やコーヒーがカフェイン摂取による利尿作用により、身体の中のカリウムを排出させてしまい、結果的にむくみを促進させてしう・・・という現象が起きてしまいます。

むくんでしまいがちな方、外食が多い・お酒・甘いものが好きな方は、利尿作用が強い飲み物は避け、食べ物に気をつけてた食生活を心がけましょう。

また、身体の中のPHの調節を簡単にまとめると、身体の中の塩分濃度はある程度決まっていて、塩分の高い食べ物や運動不足などが続くと、身体の中の塩分濃度はあがってしまいます。

これではマズいと体内に水分を溜め込み、ださないようにすることで塩分濃度を調節します。

つまり→むくみです。身体に溜まりすぎた塩分を外に出す為にはカリウムが必要となってきます。

食べ物や飲み物にも少し気をつけてみる事をオススメします。

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