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整体院コツリバのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-29 06:34:34.0
- 睡眠をとるのに快適な温度は？[肩こり/整体/腰痛]
![睡眠をとるのに快適な温度は？[肩こり/整体/腰痛]_20230729_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/48/11/I090604811/I090604811.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
こんにちは！
今回は睡眠をとるのに最適な室温について紹介します。
季節により最適な室温は変わります。
夏は25°、冬は15～18°が最適な温度です。湿度は50~60%が理想となります。
人間は体内時計というものが備わっていて、24時間の中で身体の内部温度が変化します。
1日のうちに2度近く上下します。
起きている時には比較的高く寝る時間に向かって下がっていきます。
特に深い睡眠に入るときに手足から放熱して深部体温を下げ、朝になるにつれ体温が上がり目覚めていきます。
ですので、適切に体温変化が行える環境にすることが重要です。
室温が高すぎたり、低すぎると体温を落とすのが難しくなり、結果的に寝苦しかったり寝づらくなってしまいます。
寝汗をかいていたり、寒さで身体が震えてしまっている時は温度があっていないかもしれません。
対策としては、
エアコンなどの空調機器を使用する。
寝具を季節や保温性、吸湿性、透湿性のあるものに変える。
睡眠の2時間前に適度な運動や入浴を行う。
などできるものから取り入れていくことをおすすめします。
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整体コツリバ 美メイク
美メイク整体トレーナー
新垣 孝明
TEL:042-306-0295
AD:東京都東村山本町2丁目6-18
アクセス:東村山駅徒歩2分
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