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整体院コツリバのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 07:06:07.0
- キレイも健康も手に入る！ラジオ体操の意外な実力
- こんにちは！
子どもの頃、夏休みになると早起きして近所の公園でラジオ体操をした方も多いのでは？
"子ども向け”というイメージのあるラジオ体操ですが実は近年、「美容や健康にも効果的」とされ大人からも注目されているのです
ラジオ体操は、特別な道具も広いスペースも不要何よりシンプルな動きなので、続けやすそうですよねそこで今回は、ラジオ体操の意外な実力を3つ紹介します
（1） 全身の筋肉をくまなく動かせる
まずは、効率良く全身運動できるというのがポイントです
「ラジオ体操第1」は、わずか3分ほどですが真剣に取り組むと終わる頃にはうっすら汗ばむほど
それもそのはず！
ラジオ体操は、13種類のシンプルな運動を行うことで全身の筋肉をまんべんなく動かすことができるように設計されているのです
たとえば、座り姿勢で硬くなった太もも裏を伸ばしたりデスクワークで縮こまってしまった背中を伸ばしたり
運動不足になりがちな現代人にとって短時間で全身を動かせるラジオ体操はぴったりです
（2）関節もしっかり動くので柔軟性アップ！
ラジオ体操で動かせるのは、筋肉だけではありません関節を動かして、可動域を広げられるのも魅力です
長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事で肩関節や股関節が硬くなっていませんか？
ラジオ体操をすると関節がしなやかに動くようになるので姿勢や歩き方も軽やかに、そして美しくなりますさらに、血流やリンパの流れがスムーズになることで顔色が明るくなり、むくみ予防にもつながります
（3）自律神経も整って気分スッキリ！
深く息を吸い込み、全身を大きく動かすことで自律神経のバランスが整うのもうれしいポイントです
朝起きても身体がスッキリしない難しい仕事が重なってヘトヘトに疲れたそんなときにラジオ体操を行うと身体がシャキッとして、気持ちも自然と前向きに
"たった3分"なので
忙しい日々の中に取り入れやすいのもうれしいですよね
とはいえ、体の歪みや筋肉のこわばりが強い状態ではせっかくの効果が十分に発揮されないこともあります
そんなときは、身体の疲れをリセットしてからラジオ体操を行うとより動きやすく、そして快適に続けられるはず
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！
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整体コツリバ 美メイク
美メイク整体トレーナー
新垣 孝明
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