【質の高い睡眠】とれてますか？：2023年12月12日｜高砂駅前わくわく整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-12 16:10:48.0

【質の高い睡眠】とれてますか？: こんにちは。
高砂駅前わくわく整骨院の宮國です。

師走に入ったのに寒い日と気温の高い日が交互に繰り返され、安定しない日々ですがみなさん体調はいかがでしょうか。

このような寒暖差が大きい時期は大きく変わる気温に対応するため、自律神経にストレスがかかります。
そのため、自律神経の疲労が出るのがこの季節です。

自律神経の疲労にはしっかり睡眠を取る必要があります。医学的には【質の高い睡眠】をとることができれば、睡眠時間は６時間でいいそうです。

【質の高い睡眠】を取れていない方は
・日中眠気がくる
・食後眠たい
・夜間睡眠中によく目が覚める
・イライラする
などの症状がでます。

【質の高い睡眠】をとるには
リラックスした状態で眠りにはいり、深部体温を下げる必要があります。深部体温が下がっている時が睡眠の質が高まっているそうです。

リラックスした状態は筋肉が弛んでいる状態ですが、体が歪んでいたりすると筋肉に勝手に力が入ってしまう部位ができてしまうため十分にリラックスすることができません。筋肉に力が入ると交感神経優位になるためすぐに目を覚ましてしまったりします。そして、筋肉が緊張するため、血流が悪くなり、深部体温を外に逃がす事ができなくなります。

なので、体が歪みがあると睡眠の質を下げることになります。体の歪みは睡眠の敵です。

上記のような症状や睡眠障害、不眠の悩みがある方は、高砂駅前わくわく整骨院にご相談ください。
歪みを整える【わくわく式整体コース】の他にも最新医療機器によってお手伝いできるかもしれません。

お困りの方は
高砂駅前わくわく整骨院にご相談ください。

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