タカサゴエキマエワクワクセイコツイン
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- 東京都葛飾区高砂５－３８－８
- 京成高砂駅から徒歩2分
高砂駅前わくわく整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 08:47:04.0
- ダイエットに睡眠は重要ですか？
- こんにちは。
京成高砂駅徒歩３分。
東京都葛飾区高砂駅前わくわく整骨院の宮國です。
ダイエットに睡眠は重要ですか？
◯非常に重要です！
1 食欲をコントロールするホルモンが乱れる
睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」が増え、満腹感をもたらす「レプチン」が減少します
その結果、食べすぎにつながりやすくなります
2 代謝が落ちる
睡眠不足はインスリン感受性を低下させ、脂肪を蓄積しやすくなります
3 筋肉が減りやすくなる
睡眠中の筋肉の回復や成長を助ける成長ホルモンが分泌されます
これが不足すると、筋肉量が落ち、基礎代謝も下がります
4 ストレスホルモンが増加
コルチゾールが増えると脂肪がつきやすく、特に内臓脂肪が増える傾向にあります
5 意志力が低下する
睡眠不足の状態では、甘いものやジャンクフードを我慢する力が弱まり、誘惑に負けやすくなります
◯理想的な睡眠時間は7～9時間とされており、規則正しい生活リズムもダイエット成功に役立ちます
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『運動不要』
『無理な食事制限なし』
『低いリバウンド率』
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当院は習慣指導をもって、体質改善ダイエットの他にも心身共にあらゆる女性のお悩みを解決します。
どんなお悩みも一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください。
高砂駅前わくわく整骨院
東京都葛飾区高砂5‐38‐8岩井ビル１階
京成高砂駅徒歩３分
03-5876‐3915
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