ケアナ・ハダシツケアセンモン グランビューティ
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グランビューティ(Glanz Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 10:55:37.0
- 鉄分の大切さ
- 鉄分は、体の中で酸素を運ぶために欠かせない栄養素です。特に女性は月経や妊娠などで鉄が不足しやすく、日常的に意識して摂ることが大切です。
鉄分が不足すると、疲れやすさや息切れ、肌のくすみ、抜け毛、集中力の低下など、さまざまな不調があらわれることがあります。美容面でも「なんとなく元気がない」「肌にハリが出ない」と感じる原因のひとつに、鉄不足が関係しているケースも少なくありません。
また、鉄分は赤血球をつくる働きだけでなく、コラーゲン生成や体温調節、ホルモンバランスにも関わっており、全身の巡りを整えるうえでも非常に重要な成分です。
普段の食事では、レバー、赤身肉、ほうれん草、ひじき、あさりなどに多く含まれています。動物性食品のヘム鉄のほうが吸収率が高く、ビタミンCと一緒に摂ることでさらに吸収が高まります。
忙しい日が続いたり、疲れが抜けにくい時、肌の調子が上がらない時は、食事内容を見直してみるのもおすすめです。内側からのケアで巡りが整うと、肌の明るさやハリにも変化が現れやすくなります。
鉄分をしっかり補って、心も体も健やかな状態をつくっていきましょう。
Glanz Beauty
～毛穴・肌質ケア専門～
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06-4963-2090
【住所】
大阪府大阪市中央区博労町4-7-2
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