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ノドカ 熊本駅前店(NODOKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-29 16:18:39.0
- 寝る前のスマホはなぜ良くないのか
- 「寝る前のスマホは良くない」
と見聞きする機会が多いかと思います。
スマホの何が悪いのか、
また、寝る前のスマホが睡眠に与える影響についても
お話ししていきます！
寝る直前にスマホを見ていると
スマホの『ブルーライト』によって
脳が覚醒してしまいます。
そして、ブルーライトは可視光線（目に見える光）
の中で最も強いエネルギーをもっています。
そのため、強い光が目に入ると脳は
「まだ日中である」
と錯覚を起こしてしまいます(＞＜)
そうすることで睡眠ホルモンである
メラトニンの分泌が止まってしまい、
なかなか眠気がこないということに...
ブルーライトに限らず、寝る前には
強い光を浴びないことが大事です！
睡眠は身体の回復に欠かせないものです！
質の良い睡眠が取れれば普段の生活の質も上がります！
仕事上、スマホをずっと見なければいけないという方は
スマホを夜間モードで使用したり、
ブルーライトを軽減してくれるスマホ専用のフィルムや
スマホアプリを活用しましょう♪
睡眠前のスマホ操作は
2時間前までにやめることが推奨されています！
2時間前は早すぎるという方は
最低でも1時間前までにはスマホ操作をやめましょう！
寝つきが悪い方や睡眠の質が落ちている方は
寝る前のスマホ習慣を見直してみてくださいね(^ ^)
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