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ラエッセ 目黒 白金台店(LAESSE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-13 06:27:36.0
- 水分補給の理想の【こまめ】とは？
- こんにちは！
白金台エステ
メディカライククリニックxMii
平野です。
みなさん、水分補給を【こまめ】にしましょう！
という言葉を耳にしませんか？
こまめとは、どのぐらいの量を指しているのでしょうか。
今回は理想の【こまめ】についてお話しします。
1回の水分補給で、体内に吸収できる水分量は200～250mlという情報があります。これはコップ一杯分ぐらいです。
一気に500ｍlのペットボトルを飲み干しても、全てが体内に吸収できているかは定かではないのです！
東洋医学では一日の水分摂取量は1～1.5リットルが適量とされます。
一日で考えてみますと、朝6時起床、夜9時就寝とします。
活動時間は15時間。2時間おきにコップ1杯摂取すると、およそ1.5リットルになります。コップの半分（100ml）にすると1時間おきになります。
これが計算上の「こまめに水分を摂る」です。
ただし、運動量や気温などで、汗などによる体外へ出る水分量が、刻々と変化します。
ですので、外出時や運動時には、喉が渇く前に、少量ずつ回数を増やし水分を摂りましょう！
普段、お水を飲む習慣があまりない方は
手元やバッグなど常に見えるところにお水を置き、飲む意識をつけるとこから始めましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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