まつげパーマ・エクステ専門店 racil by rest plus 八代店
マツゲパーマ・エクステセンモンテン ラシルバイレストプラス ヤツシロテン
- まつげ・メイク
- リラク
- 熊本県八代市横手新町18-1 102
- 八代駅から車で10分
ラシル バイ レストプラス 八代店(racil by rest plus)のブログ
- 睡眠の質を高める方法
皆様、こんにちは!
racil八代店miranです!
前回は睡眠の質を下げる要因についてお話しましたので、
今回は睡眠の質を高める為には何をしたらよいのかお話しようと思います♪
取り組みやすいものからぜひ実践してみてください(*^^*)
☆起床後すぐに朝日を浴びる
≫朝日を浴びて体内時計をリセット!
生活のリズムを整えましょう♪
☆朝食をとる
≫朝食も体内時計のリセットに役立ちます。
特に炭水化物、たんぱく質、ビタミンB6を意識してみましょう!
☆遅い時間の夕食は避ける
≫寝る直前の食事は寝ている間に胃腸が活発に動く為、睡眠の妨げになります。
就寝2~3時間前には食べ終えておくことが理想です。
☆適度な運動をする
≫ 夕方~就寝3時間前にウォーキングなど軽い運動が最適!
寝る30分~1時間前はヨガやストレッチでリラックスしましょう♪
就寝直前は逆効果になる為、注意!
☆就寝2~3時間前に入浴
≫身体の体温を一時的に上げて、就寝時に下がるタイミングで入浴するのがオススメです。
38~40℃のぬるめが最適です◎
☆就寝前の環境を整える
≫寝室の温度や湿度、寝具、
喫煙・アルコール・カフェインを避ける、
スマホ・PC・テレビ画面を見るのは控える
など、眠りやすい環境を作りましょう♪
☆昼寝を効果的に取り入れる
≫ 昼過ぎから午後3時までに、10分~20分の短時間の昼寝には眠気の軽減だけでなく、集中力の向上など、メリットが豊富です!
十分な睡眠がとれていないと、
日中の眠気によってパフォーマンスの低下や事故の発生につながります。
さらにうつ病や生活習慣病など、心身ともに病気のリスクを高めます。
今回紹介した方法に加え生活習慣を見直し、
当店のドライヘッドスパを取り入れて更に睡眠の質を高めていただきたいと思います!
お客様のご来店をぜひお待ちしております(*^-^*)
#ヘッドスパ #マッサージ #リンパマッサージ #肩こり #整体 #小顔 #もみほぐし #眉毛 #ヘッドマッサージ #酵素風呂 #足つぼ #ピーリング #眼精疲労 #肩 #リンパ #ヘッドマッサージ #鍼 #肩甲骨 #マタニティ #フェイシャル #アロマ #ピラティス #ドライヘッドスパ #筋膜リリース #ヘッド
全 員 |
¥6,500 じっくり癒されに…。至福の贅沢快眠ドライヘッドスパ【70分】¥8500→¥6500
|

-
●2025-08-30
-
●2025-08-29
-
●2025-08-28
-
●2025-08-27
-
●2025-08-26
- 2025年8月分(27)
- 2025年7月分(30)
- 2025年6月分(30)
- 2025年5月分(31)
- 2025年4月分(30)
- 2025年3月分(31)
- 2025年2月分(28)
- 2025年1月分(28)
- 2024年12月分(30)
- 2024年11月分(29)
- 2024年10月分(31)
- 2024年9月分(31)
- 2024年8月分(30)
- 2024年7月分(31)
- 2024年6月分(27)
- 2024年5月分(16)
- 2024年4月分(11)
- 2024年3月分(8)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(8)
- 2023年12月分(13)
- 2023年11月分(9)
- 2023年10月分(9)
- 2023年9月分(14)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(12)
- 2023年6月分(11)
- 2023年5月分(27)
- 2023年4月分(25)
- 2023年3月分(13)
- 2023年2月分(20)
- 2023年1月分(35)
- 2022年12月分(34)
- 2022年11月分(55)
- 2022年10月分(39)
- 2022年9月分(45)
- 2022年8月分(28)
- 2022年7月分(23)
- 2022年6月分(29)
- 2022年5月分(19)
- 2022年4月分(44)
- 2022年3月分(14)
もっと見る
ラシル バイ レストプラス 八代店(racil by rest plus)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
¥9,500 【メニューを追加してご予約ください】パリジェンヌ+ヘッドスパ&首・肩60分
|
新 規 |
¥5,500 《当店人気NO.1》韓国風・メーテル等様々なデザイン対応可能なまつ毛パーマ♪
|
新 規 |
¥5,000 《当店人気NO.2パリジェンヌラッシュリフト》80度ぱっちり根元から立ち上げ♪
|
新 規 |
¥4,000 【ご新規様限定クーポン】ドライヘッドスパ60min
|
全 員 |
¥5,000 ヘッド人気No.1【平日限定】快眠ドライヘッドスパ60min
|
新 規 |
¥5,000 《当店人気NO.3フラット120本/オフ込み》軽量×持続力◎ぱっちりなお目元に♪
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。