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5c整体のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 07:09:16.0
- 痩せるためには、まず寝ることから！
- 睡眠をとるとなぜ痩せやすいのか？5つの理由
「ちゃんと寝るだけで痩せやすくなる」って聞いたことありませんか？
実はこれ、気のせいではなくしっかりした根拠があります。
整体・ダイエット両面から見ても、睡眠は“痩せ体質づくり”の大切な鍵なんです。
1. 成長ホルモンが脂肪燃焼をサポート
深い眠り（ノンレム睡眠）のときに分泌される「成長ホルモン」は、代謝を高めて脂肪を分解してくれる働きがあります。
夜更かしや浅い眠りが続くと、このホルモンが減ってしまい、同じ食事量でも太りやすくなります。
2. 自律神経が整って代謝が安定する
寝不足が続くと交感神経が優位になり、体は「緊張モード」に。
これにより血流が悪くなり、代謝も落ちてしまいます。
しっかり休むことで副交感神経が働き、体がリラックスして代謝が戻っていきます。
3. 食欲ホルモンのバランスが整う
睡眠不足は、食欲を増やす“グレリン”が増え、満腹を感じる“レプチン”が減ります。
つまり「寝不足の次の日に無性に甘い物が食べたくなる」のは、ホルモンのせいなんです。
4. 筋肉の回復と維持に必要
筋トレや整体・エステを受けた後、筋肉や神経が修復されるのも睡眠中。
この回復がうまくいかないと、筋肉量が減り代謝も落ちてしまいます。
ダイエット中こそ“寝ること”がトレーニングの一部です。
5. 脳のリセットで「食べすぎ防止」
睡眠は脳の疲れをとり、ストレスホルモン（コルチゾール）を減らします。
寝不足だと判断力が鈍り、「まあいっか」でお菓子や夜食に手が伸びがち。
よく眠ることで“我慢”よりも“自然に控えられる”ようになります。
整体で自律神経や呼吸を整えながら、睡眠の質を上げるケアをしていくと、
無理なく「代謝が上がる・太りにくくなる」体づくりができますよ！
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