1日の水分摂取量について：2022年3月12日｜サロンM 豊田店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-03-12 10:39:49.0

1日の水分摂取量について: こんにちは♪
サロンMの加納です。

今日は一日の水分摂取の大切さについてお話ししたいと思います♪

人間の体は60％が水分でできており、酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排泄する働きをしたりする役割を担っています。

普段通りに生活していても、汗をかいたり排泄をしたりすることで、体内の水分は失われます。そのまま体に水分を与えない状態が続くと、肌の乾燥や基礎代謝の低下、肌荒れを起こしたり、痩せにくい体になったりしてしまいます。

お水を飲むことで得られる美容効果
・肌の保水力が高まる
インナードライの予防
乾燥によるシワやシミ予防にも効果的
いつも顔がテカテカして、肌質がオイリー肌と思っている方！実はインナードライ肌の可能性もあります！

・肌のターンオーバーを正常に保つ
水分が足りなくなると肌の構造は正常なターンオーバーができなくなりターンオーバーが乱れると、肌の角質層が硬くなって古い角質がうまく剥がれ落ちなくなるとニキビや肌荒れの原因にも！

・基礎代謝アップ
水分をとることで、必要な栄養が細胞に行き届き活発に動かすことができ基礎代謝アップ♪

・リンパの流れが良くなりデトックス効果
リンパ、血液によって運ばれた老廃物は腎臓で大量の水とともにろ過され、体の外へ尿として排出され腸内の水分が増えることで便通がよくなります。
水分不足で、体から老廃物をうまく排出することができなくなり、疲れがなかなか取れないといった不調がおこりやすくなります。
デトックスされることにより、むくみ解消にも効果的

1日の必要摂取量
体重×40cc＝1日水分摂取量
例えば、50キロの方は50×40＝2000cc

飲む物
おすすめはお水です。
コーヒーやお茶などには、カフェインが含まれており利尿作用や体を冷やしてしまったりするので水分補給としての効果は期待できません。
カフェインの含まない麦茶、ハーブティーなどはOK

1回に飲む量
コップ一杯程度
1回に沢山飲んでも吸収されずに排出されてしまいます。

特に女性では、喉が乾かないから飲まないという方がとても多い傾向にあります。
喉が乾いたと思うころには、身体が脱水傾向にあるため乾く前に飲むのがベストです。
初めてからそんなに飲めない方は、少しずつ増やして飲むことを習慣付けていくことをおすすめします♪

他にも、ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください(^^)