人参はダイエットに向いている？：2022年6月22日｜フローボディ新山口店(flow BODY)のブログ

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投稿日：2022-06-22 11:58:11.0

人参はダイエットに向いている？: こんにちは♪flowBODYです＼(^^)／

人参は1本(150g)あたり59kcal
脂質は0.3gとヘルシーなお野菜の一つです。

根菜の中では糖質が高い方ですが、食物繊維を豊富に含むため多くのダイエット効果を持ちます！

また、抗酸化作用も持っているので、ダイエットをすると肌が荒れてしまう…など美容面にも不安のお持ちの方にぴったりのお野菜！
そんな人参についてご紹介します(*^^*)
まず、人参のカロリーは59kcal(1本あたり150ｇ)
100g換算＝39kcal
脂質0.3g
糖質14.0g

人参の栄養素で注目したいのは食物繊維になります！
食物繊維には腸の働きを活発にする効果があり、便通を良くしたり代謝を向上させたりなどの効果も期待できます。
ただ、その分あまり食べ過ぎると下痢になってしまう危険性もあるので注意してくださいね(>_<;)

人参は根菜の中では糖質が高めですが、それでもじゃがいもやごぼうよりは低いです。
たとえ1本食べたとしてもカロリーもそんなに高くなく、それでいて食物繊維などによるダイエット効果が見込める優秀な野菜になります。

そして、人参には豊富な食物繊維が含まれています。
食物繊維には便通を良くしてぽっこり下腹を解消にもなりますし、代謝を向上させて痩せやすい身体作りをするなどのダイエット効果があるんです！
さらに人参が含むカロテンは血流を改善する効果があり、油と合わせることで吸収率が高まるのでぜひ合わせてみてください♪

人参には食物繊維が豊富です。
食物繊維は便通を良くしたり、代謝を向上させるなどのダイエット効果があります。
また、同じく人参が含むカロテンは抗酸化作用が強く、免疫力の向上やアンチエイジングにも役立ちます。
【人参の効果・効能】
・便通を良くする
・代謝の向上
・免疫力の改善
・アンチエイジングに役立つ

人参のカロテンは脂溶性ビタミンのため、油と一緒に調理することで吸収率が3~10倍アップすると言われています。
ぜひ、油を使って調理してみてください♪

人参を食べる目安量は1日150gまでです。
腸の働きを活発にする効果のある食物繊維が豊富なので、朝や昼などの活動時間帯に摂取し、寝る前は控えましょう。
また、食べ過ぎると腸が働きすぎて下痢になってしまう危険性がありますので注意してくださいね！

今日から人参取り入れてみませんか？
美味しく楽しくダイエット頑張りましょう！