呼吸が一気に楽になる【横隔膜はがし】：2022年8月24日｜フラットベリー恵比寿(Flat BELLY)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-24 08:50:41.0

呼吸が一気に楽になる【横隔膜はがし】: 前回の続き☆

◆呼吸が浅くなる原因
・長時間、猫背の状態が続く
・運動不足
・ストレスや自律神経の乱れ
・免疫力の低下
・マスク生活

◆呼吸改善法
1【腹式呼吸】
腹式呼吸をすることで横隔膜が動くようになります。
しかし、普段から猫背がちな方やそもそも腹式呼吸に慣れていない方は、肋骨と横隔膜の筋膜がくっついていて動きにくいです。

そこで、このマッサージをしてみてください。
1分程で行うことができます！

私も普段、呼吸がしづらい時や眠れない時にこのマッサージを行います。

2【横隔膜はがし】ブログ画像
肋骨のすぐ下に指を入れ込んでさすります。
これを片側2～3往復を目安にマッサージしていきます。

そうすると息が深く吸えるようになってきます♪

このマッサージを行うことで呼吸が深くできるようになったり睡眠に質が良くなったりします♪

呼吸が浅いと感じたときはぜひやってみてください。

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【お腹痩せ専門サロン Flat BELLY 恵比寿】恵比寿駅西口から徒歩3分

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