無意識に摂りすぎ？脂質中毒の危険性！【痩身ハイフ】：2023年7月13日｜ボーテボナー(Beaute Bonheur)のブログ

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投稿日：2023-07-13 11:14:57.0

無意識に摂りすぎ？脂質中毒の危険性！【痩身ハイフ】: 皆様こんにちは♪
Beaute・Bonheur(ボーテ・ボナー)スタッフです♪

今回は、実は多い脂質中毒について！

「糖質中毒」という言葉が近年話題になりましたが、同じく「脂質中毒」にも注意が必要だというのはご存知ですか？気づかぬうちに脂質中毒になっている人も多く、脂質をやめたくてもやめられなくなってしまうそうです汗

～気づかぬうちに陥りやすい脂質中毒～
脂質中毒とは、必要以上に脂質を摂ってしまい脂質の摂取をやめたくてもやめられない状態。中毒という言葉から、頻繁に脂っこい料理を食べているようなイメージを持つかもしれませんが、脂質中毒の真の問題は、自覚しにくいという事！
「脂身たっぷりのステーキや焼肉、揚げ物を毎日たくさん食べるという方は、脂質中毒になっている危険性がもちろん高く、自身でも脂質を摂りすぎているという自覚があると思います。しかし、肉類や油料理がそこまで好みでない人、意識してあぶらを遠ざけている人でも、実は脂質中毒になっていたというケースがあるんです…

◆チェックリストで“脂質中毒度”をチェック！

脂質中毒になっていないかどうかは、チェックリストで調べることができます。以下のチェックリストで、該当数が0～1個の人は脂質中毒の心配なし。2～5個だった人は脂質中毒予備軍、6～9個だった人は脂質中毒の可能性大、10個以上だった人は脂質中毒確定かも！？

【1】1日2食以上揚げ物を食べている
【2】和菓子よりも洋菓子が好き
【3】魚料理よりも肉料理が好き
【4】食後のデザートや風呂上がりのアイスクリームは欠かせない
【5】夜食や間食をとる習慣がある
【6】焼肉は赤身よりもカルビが好き
【7】塩ラーメンよりもとんこつラーメンが好き
【8】柿の種よりもポテトチップスが好き
【9】お腹がいっぱいでも好きなものは別腹
【10】退屈になるとなにかを食べる・食べてしまいたくなる
【11】ストレスがあるとなにかを食べる・食べてしまいたくなる
【12】コロナ禍でデスクワークの時間が2時間以上増えた
【13】20歳のころよりも体重が5kg以上増えた

とはいえ油を摂らないで生きるのもかなり難しいので…

適度にバランスよく摂る、またはオメガ3脂肪酸【血液がサラサラになり、中性脂肪を減らしてくれる効果があり、心疾患リスクを低減が期待出来る】を含む魚介類、アマニ油、えごま油などの良質な脂質を積極的入れるのが良いですね～！