良質な睡眠と美しさの秘密とは - 脳の水分量がカギ？：2025年4月11日｜ボーテボナー(Beaute Bonheur)のブログ

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投稿日：2025-04-11 10:31:15.0

良質な睡眠と美しさの秘密とは - 脳の水分量がカギ？: なかなか寝付けない、眠りが浅い…
そんな睡眠の悩み、実は脳の水分不足が関係しているかもしれません。

私たちの脳は、約80%が水分でできており、その水分バランスは、心身の様々な機能に影響を与えています。

特に睡眠は、脳が休息し、日中の活動で蓄積された疲労を回復させる重要な時間。しかし、脳の水分が不足すると、脳細胞の活動がスムーズに行われなくなり、睡眠の質が低下してしまう可能性があるのです。

睡眠不足は、肌のターンオーバーの乱れ、くすみ、クマなど、美容の大敵。また、ホルモンバランスの乱れにも繋がり、ニキビや肌荒れを引き起こすことも！？

つまり、質の高い睡眠は、美しさを保つための重要な要素なのです！

では、どうすれば脳の水分を十分に保ち、良質な睡眠につなげられるのでしょうか？

1.寝る前の水分補給：寝る直前の大量の水分は夜間のトイレの原因になりますが、就寝1～2時間前にコップ一杯程度の水を飲むことは、脳の水分を補給し、睡眠の質を高める助けになります。ただし、冷たい水ではなく、常温の水がおすすめです。

2.日中のこまめな水分補給：一日を通してこまめに水分を摂ることは、脳の水分バランスを整える基本です。喉が渇く前に、少しずつ水分を補給する習慣をつけましょう。

3.睡眠環境を整える：適切な室温や湿度を保ち、リラックスできる寝具を選ぶことも、質の高い睡眠には不可欠です。

脳の水分をしっかりと保ち、質の高い睡眠を得ることは、美しさへの近道！

今日から水分補給を意識して、内側から輝くような美しさを手に入れませんか？

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