ボーテボナー
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ボーテボナー(Beaute Bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-17 19:34:30.0
- 秋の味覚で夏バテリセット！ダメージケアに最適栄養素
秋は食欲が回復し、旬の食材が楽しめる季節。夏の疲れを癒し、冬に向けて身体を整える「秋の味覚」には、ダメージケアに役立つ栄養素が豊富に含まれています。
今回は、夏の疲労や肌トラブルをケアする栄養素と食材を紹介します～！
～紫外線ダメージにはビタミンB群～
夏の強い日差しでダメージを受けた肌には、ビタミンB群が効果的。肉、魚、卵に多く含まれるビタミンB群は、肌荒れや紫外線ダメージの回復をサポート。ビタミンB1、B2、B12などが含まれ、たんぱく質の働きを助けます。不足すると貧血や肌トラブルが起こりやすくなるため、積極的に摂取しましょう。特にビタミンB1は疲労回復に優れ、糖質をエネルギーに変えて神経の働きを正常に保ちます。豚肉、秋鮭、栗などに多く含まれるので、秋の食卓に取り入れるのがおすすめです。
～肌の乾燥対策にビタミンC～
美容に欠かせないビタミンCは、コラーゲン生成やミネラル吸収を助け、夏の肌荒れや乾燥をケア。体内で生成できないため、意識的な摂取が必要です。キウイ、いちご、レモンのほか、サツマイモや栗にも豊富。熱に弱い性質があるため、できるだけ生で食べるのが理想的です。
秋の味覚を活用して、夏のダメージをリセットし、健やかな肌と身体を取り戻しましょう。
旬の食材で美味しく栄養を補給し、秋を満喫してください★
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