停滞期の原因と対策はコレ！：2024年3月23日｜ブリリオ所沢店(Brillio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-23 11:27:14.0

停滞期の原因と対策はコレ！: 皆さん

こんにちは

所沢駅西口にある
女性専用パーソナルジムBrillio所沢店です☆

▼停滞期にはいくつかの原因があるので紹介します▼

１．生理周期
女性であれば、生理周期により体の水分量が増加して体重が減りづらくなる

２．摂取カロリー不足
食事の量が少なすぎることによる飢餓状態
体は栄養不足を感じると栄養をため込もうとする性質があります。

３．恒常性の維持（ホメオスタシス機能）
体重が減少すると、体を守ろうとする防衛反応のような機能です。

４．ストレスホルモン
ストレスホルモン（コルチゾール、グルカゴン、アドレナリン）は、
筋肉を分解したり、脂肪を溜め込む働きがあります。
※空腹時に多く分泌される

★停滞期をうまく乗り越えるには！？★

１．急激に摂取カロリーを減らすのではなく、基礎代謝分のカロリーは必ず摂取する。

２．ストレスホルモンの分泌を減らすために、長時間の空腹を避けて間食を取り入れる。

３．我慢しすぎずに、食べたいものは昼食後もしくはトレーニング後に食べる。

がむしゃらにダイエットをするのではなくて、
正しい知識を身につけて努力するほうが何倍も効果的です☆

ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルジムBrillio(ブリリオ)は、変わりたいあなたの力になります☆

もし、今抱えている悩みが解決できないようでしたら、一度当店へご相談ください。

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