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リコレ(Licore)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-29 08:30:13.0
- 生理前のダイエット
皆さんこんにちは♪
今日は生理前のダイエットについての投稿です^ ^
女性は毎月、生理周期にともない食欲が増したり、減ったりします。
これは、PMS（月経前症候群）の一種です。
食欲が増えることでダイエットがなかなかうまくいかないという方、多いのではないでしょうか？
排卵後～月経前までの黄体期には、プロゲステロンが多く分泌される影響で
イライラしたり、食欲が増したり、むくみ、
気持ちの浮き沈み、便秘、頭痛など、様々な症状が表れます。
そんな時は無理をせず、出来ることから！
☆食事を小分けにし回数を増やす。
そうすることで、血糖値の上昇を防ぎます。
☆イモ類やナッツ類を食べる！
さつまいもは低GIのためオススメ♪
アーモンドには血行促進を助けてくれる効果も♪
☆温かい飲み物を飲む！
ジンジャーティーやカモミールティーがオススメ♪
身体を温める効果や、リラックス効果、自律神経機能の向上効果あり！
☆無理のないストレッチをする！
ストレッチをすることで筋肉や緊張がほぐれ、また呼吸も整えるため
リラックス効果を得ることができます。
女性は1か月の間に4回性格が変わると言われるほど
ホルモンバランスが不安定になります。
無理をせずに出来る事からダイエットを心がけましょう(^^)♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Licore熊谷店
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Close 毎週月曜日
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